Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Психологический фитнес

"Знать себя-это единстенное стоящее знание". OSHO

Психологический фитнес-это тренировки для души(нашей психики). Мы все знаем, что нашему телу нужен спорт, так и нашей психики нужны занятия.
Физические упражнения улучшают наше тело, психологические упражнения улучшают наше эмоциональное здоровье и как следствие нашу жизнь в целом.
К психологическому фитнесу относится всё, что улучшает нашу жизнь, приносит нам пользу(занятия с психологом, психотеравтом, коучем и т д).
Психологический фитнес доступен всем и каждому, как кислород. Мы можем заниматься самостоятельно, либо с "инструктором". Если проводить аналогию с фитнесем для тела, то становится понятно, что занятия должны быть систематические, чтобы получить хороший результат.

Приведу цитату из Библии: "Ищите прежде всего Царствия Божьего, а все остальное приложится к нему ". Царствием Божьим называют состояние постоянного Счастья. Счастье -это не существительное ,а глагол, поскольку обозначает длящийся процесс. Счастье-это состояние постоянного довольства, удовлетворенности собой, своей ролью, местом, возможностями, перспективой, другими людьми и Жизнью в целом. Психологический фитнес осуществляет такое преобразование в восприятии каждого человека, и как следствие улучшает жизнь.

Каждый человек с рождения уже целостная личность. Если представить, что Бог(Высший разум, Разумная жизнь)-это солнце, то каждый человек-это луч.
У нас всегда есть доступ к своей интуиции, связь с Высшим разумом(называейте это, как Вам удобно). По этой аналогии получается, что все ответы внутри нас. Сегодня современная психология не даёт ответов, а учит человека находит ответы внутри себя. Каждый человек индивидуален, каждый человек-главный эксперт в своей жизни. Занятия психологическим фитнесем помогает человеку наладить связь со своим внутренним миром, и как следствие обрести гармонию в душе. И когда человек хорошо понимает себя, своё место в Мире, он легко реализовывает свои планы, желания и доволен собой, другими, своей жизнью, миром, Богом.

"Одного-единственного лучика истины вполне достаточно. Один единственный проблеск истины делает то, что не под силу всем писаниям вместе взятым.Тома и тома писаний о свете не принесут свет во тьму-нужно зажечь ломпадку.

На лекцию к Эмерсону неизменно приходила одна пожилая прачка. Люди удивлялись: какой урок небогатой неграмотной женщине от серьёзных бесед Эмерсона. Наконец, кто-то попросил её пересказать слова лектора. Ответ пожилой прачки потряс всех:
-Как я могу пересказать всё то, чего сама не понимаю? Я очень хорошо поняла лишь одну вещь, но не уверенна, поняли ли её другие. Я неграматна, однако одной крупицы знания мне вполне достаточно- и она изменила всю мою жизнь. Что же это? Это истина о том, что даже я, небогатая неграмотная женщина , близка к Богу. Бог близок. Не просто близок, он на самом деле внутри меня. Я поняла эту маленькую истину и теперь даже представить себе не могу, что может существовать истина более великая!


Жизнь трансформирует не через понимание множества фактов, но через опыт истины, пусть и совсем крохотный. Кто деловито старается накопить побольше знаний, часто оказывается без этой маленькой искры истины, которая несёт нам настоящую трансформацию и раскрывает новые измерения мудрости в жизни. "
OSHO.Письма о жизни.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

Дневник-это гимнастика мозга.

Своих студентов, учеников я всегда прошу вести дневник. Но некоторые к моей просьбе относятся с недоверием:

— Дневник? А зачем? Да я и так всё помню, не люблю писать, и вообще это — занятие для барышень из института благородных девиц.

О, какое заблуждение! (Не сердитесь за резкость: если бы я не писал, а произносил эти слова, то постарался бы вложить максимум доброжелательности в интонацию.)

Дневник не только даст вам возможность зафиксировать, что вы делали, с кем встречались, что подумали, что прочитали, но и поможет ежедневно себя совершенствовать, научит лучше мыслить, анализировать события, разовьёт вашу память.

Дневник — это гимнастика ума.

Что выбрать, что записать? При подготовке к выступлению проблема выбора (о чём сказать) — одна из важнейших.

Дневник — это разговор с самим собой, постоянная самооценка.

Дневник — это лучший способ самовоспитания.

В дневнике не стоит писать ничего секретного, того, чем бы вы не хотели делиться с другими. У каждого человека могут быть свои тайны, и не советую о них ни под каким видом никому рассказывать. Если знает один — это тайна, если знают двое — это секрет, если знают трое — это уже сплетня.

Анализ собственного развития, анализ встреч, размышления на бумаге — всё это потом пригодится вам. Не надейтесь на память. Мысль только тогда становится мыслью, когда она записана, зафиксирована.

Писатели Лев Толстой, Фёдор Достоевский, Михаил Пришвин, Жорж Сименон, медики Александр Вишневский и Николай Пирогов, режиссёры Константин Станиславский, Анатолий Эфрос, Мария Кнебель, академики Андрей Сахаров и Андрей Туполев — все они вели дневники. Загляните в них...

Ведение дневника — психологическая настройка на то, чтобы постоянно анализировать жизнь.

Дневник — это собственная лаборатория. Учиться лучше всего на своём опыте, учитывая ошибки других.
источник-http://nabiraem.ru/study/ugp/6/

МЕТОДИКА “ГИМНАСТИКА МОЗГА” Захарова Р. А.. Чупаха И. В.

Интерпретация и адаптированный вариант работы докторов Пола И.Деннисона и Гейл Деннисон “Гимнастика мозга”.

Открытия этих авторов основаны на понимании взаимосвязи физического развития, языкового становления и учебных достижений личности:

Гимнастика мозга представляет собой простые и доставляющие удовольствие движения и упражнения, они помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности, которые заложены в нашем теле. Несколько минут (5-7 минут) занятий дают высокую умственную энергию.

Дети ненавидят читать, писать, учиться и любят целыми днями смотреть телевизор? С помощью гимнастики мозга у них появится энергия к учебе.

Далее предлагаются четыре типа упражнений в инструктивном изложении, т.е. так, как должны произносить инструкцию взрослые при индивидуальных или групповых занятиях с детьми.

1. Движения, пересекающие среднюю линию тела.

Эти упражнения помогают использовать оба полушария гармонично и делать их “перекрестную” работу лучше.

1.1. Упражнение “Перекрестные шаги и прыжки” (можно под музыку или пение).

Прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А теперь — левая нога и правая рука. Прыгайте вперед. В стороны, назад. Глазами двигайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой правого колена, а теперь правой рукой левого колена.

1.2. Упражнение “Ленивые восьмерки”.

Возьмите в правую руку карандаш и начертите на бумаге восьмерку (знак бесконечности), теперь — левой. А теперь правой и левой одновременно.

А теперь начертите восьмерки в воздухе, поочередно каждой рукой и обеими одновременно.

1.3. Упражнение “Двойной рисунок”.

Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Изобразите на листе бумаги что угодно, двигая обеими руками одновременно:
- навстречу друг другу;
- вверх — вниз, т. е. левой рукой вверх, правой рукой — вниз, и наоборот;
- разводя в разные стороны.
Collapse )
источник

Гимнастика мозга-упражнения

Комплекс «Гимнастика мозга» был разработан психологом Полом И. Деннисоном. Сегодня этот метод успешно используется в московских школах, спортивных секциях, психологических консультациях. Это комплекс несложных упражнений, каждое из которых поможет школьнику (и его родителям тоже) справиться с тем, что ежедневно мешает эффективно работать или учиться, выстраивать отношения с окружающими, да и просто хорошо себя чувствовать. Положительные результаты заметны практически сразу и имеют эффект накапливания.

Начнем мы с упражнения «Перекрестные шаги».

Для начала мысленно проведем линию от лба к носу, подбородку и ниже – она разделяет тело на правую и левую половины. Движения, пересекающие эту линию, интегрируют работу полушарий мозга. Поэтому «Перекрестные шаги» способствуют развитию координации и ориентации в пространстве, делают более успешными приобретение навыков чтения, письма, слушания, усвоения новой информации. А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота.


  1. Локтем левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть и колено.

  2. Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой. Выполнять стоя или сидя.

  3. Соединяем левую ногу и правую руку за спиной и наоборот. Повторить 4–8 раз.

«Перекрестные шаги» желательно делать в медленном темпе и чувствовать, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, проследите, не низко ли опускается локоть, не слишком ли высоко поднимается колено, нет ли излишнего наклона в пояснице.
это упражнение помогает худеть, если кому надо)
для спины полезно и т д
-«Кнопки Земли» и «Кнопки космоса»
-«Брюшное дыхание»
-«Вращение шеей»
-«Крюки Кука»
-«Крюки Деннисона»
-«Энергетическая зевота»
-«Рокер»
-«Кнопки мозга»
-«Энергетизатор»
-«Позитивные точки» и «Думательный колпак»
-«Заземлитель»
-«Активизация рук»
-«Алфавитная восьмерка»
-«Помпа»
-«Слон» и «Сова»
-«Ленивые восьмерки» и «Двойные рисунки»

Приемы психологического айкидо

Оригинал взят у mirage_ok в Приемы психологического айкидо

images (232x217, 10Kb)

Уступая, ты выдерживаешь испытание, говорят на Востоке.
Уступай, чтобы ослабить сопротивление, учат буддисты.
Не борись, ибо ты неизбежно становишься тем, против чего ты борешься. Слишком много силы приводит к обратному результату.
Учись быть ведомым, чтобы вести других. Это тоже все оттуда.
Айкидо - не уступка и слабость, айкидо - это мудрость...


Конец XVIIIвека. Только что отгремела великая французская революция. Англичане в то время ненавидели французов. Но судьба распорядилась так, что Вольтер оказался на улицах Лондона. Вдруг толпа агрессивно настроенных англичан окружила его. «Француз! Француз! —раздались крики. —Повесить его!»
Казалось, что от смерти уже не уйти. Но что сделал Вольтер? Он воскликнул, обращаясь к обезумевшей и неуправляемой толпе: «Англичане! Вы хотите меня повесить за то, что я француз? Но не достаточно ли я уже наказан тем, что я не англичанин?»
Раздался смех, и англичане оставили Вольтера в живых…


В чем-то это похоже на магию, не так ли? Когда буквально несколькими словами, как волшебным заклинанием, удается поменять отношение к себе со стороны совершенно неуправляемой толпы.
Но как бы вы это ни назвали: волшебство, психологическое айкидо или просто великолепное умение общаться, думаю, что вам было бы интересно научиться элементам этого мастерства.

Collapse )

Дискуссия «Коучинг сегодня: идеи, подходы, направления развития» ч.2.


Коучинг актуален тогда, когда страна живет хорошо(если коротко).
в бедных странах коучинг медленно начинается.
На Западе много требований, чтобы стать психотерапевтом, а чтобы стать коучером-меньше требований.
(в России по- другому:), можно быть магом и т д и никто не спросит))))....
Коуч-карета высшего класса.
Коуч-это комфортабельное путешествие в короткий срок(в переводе с венгерского).
с анг.- Коуч-тренер(образ футбольного или баскетбольного тренера)
Collapse )
хороший доклад

Его Величество Случай (Шахиджанян - Гимнастика души)

Его Величество Случай иногда меняет биографию невероятно!

какую бы биографию знаменитого человека вы бы не взяли, всегда есть тот самый случай!
например, шел по Невскому молодой человек.....
есть хочется-а денег нет...
дома холодно, а дрова не на что купить...
учиться бы надо, а он вынужден подрабатывать...чтобы помогать матери...
и решил он бросить свою консерваторию...
и тут встретил профессора консерватории Глазунова.
Почему  это Вы не ходите на занятия?
да вот так и так..денег нет...
и профессор пробил ему персональную стипендию.
и вернулся студент в консерваторию. и закончил ее..
это был Дмитрий Дмитриевич Шостакович.